腰痛解消のストレッチ

ぎっくり腰や椎間板ヘルニア。

腰の悩みにはきりがありません・・・

腰痛は、程度が激しい場合は素人対処せず、すぐに

お医者さんや専門家に相談するのがいちばん！

でも「そこまでじゃないんだけど…」といった腰痛の

悩みも、とても多いですよね。

日頃の仕事や家事などの疲れで、ちょっと腰にきている

感覚は、誰にでもあること。

こんな場合には、簡単ストレッチがオススメです♪

重大な腰の病気になることを防ぐためにも、ストレッチで

腰まわりをときどきほぐしておくのが大切ですよ^^

○椅子に座ったまま、膝を伸ばして前屈

○椅子に座ったまま、左右にゆっくりねじる

○椅子に座ったまま、両手を組んで上に伸ばし、状態をそらす

○椅子に座った状態から、立ったり座ったり、を繰り返す

○椅子を後ろに退けて、その場で膝を曲げて屈伸

えっ、それだけ？？

って言われそうですが、こんな簡単なストレッチでも、

固まった腰まわりの筋肉をほぐすのには十分♪

むしろ、簡単なストレッチで道具もいらないことで、

長続きするのがいちばん大切なのです。

筋をほぐし、血流をよくする。

ちょっとした日頃からの心がけで、腰の痛みは防げる・解消できる

ことが多いので、ぜひ取り入れてみましょう！